无氧间歇 之 塑臀练习！

Vivian Fan says:

很高興能經由這網站了解到無氧間歇~
在之前略有所聞其燃脂的強大效果,但我還是較熱愛健身房和跳操等運動
在健身房我有自己一套curves的訓練方式,效果還可以,至少面對有時大吃大喝的飲食習慣可以平衡一下
曾經試過”低碳”飲食法,但引發是更恐怖的暴食症,對面粉和碳水化合物的渴求,體重暴增8公斤~現今curves訓練加上控制卡路里,體重逐漸回復正常,但很遺憾的就是腹肌不明顯,脂肪層仍厚啊~
我每周運動5~6次1.5小時以上,健身房1周2次至少2小時以上,體力是越來越好,但減脂效果以我這運動能力似乎不夠強大
在家可運動的空間非常有限,不能挑有過大動作的視頻.今天立即體驗了你的運動視頻:梨形身材
我竭力做完每套動作,當中也感到氣喘無力再做下一次(尤其跳跨)
幾分鐘內汗流如雨,往後幾十分鐘也感到身體發熱發汗,可是體力立即就回復,沒有酸痛感
這樣的感覺很不踏實,平日運動那麼長時間,今天運動這樣就夠了嗎?不知張姝可以建議的嗎?

另外,見網上多處宣導低碳飲食法再配合無氧間歇效果會更好,身材會更緊緻,可是我害怕這會再導致暴食症!令我非常煩惱如何安排往後的飲食計畫~(至少目前我覺得個人的飲食安排還不錯,碳水.蛋白質,蔬果都攝取足夠)
可否給予意見呢~

再次感謝你無私分享無氧間歇的訓練,更期望你的意見能讓我達到更美好效果,謝謝