可以用产酮饮食法减脂吗？看了你就全明白了

产酮饮食法减脂就是著名的“超低碳“饮食法 具体原理看这里：“吃肥肉减肥”到底怎么回事儿? 这跟酮症是两码事。

产酮饮食法减脂介绍：

体内碳水不足，迫使身体燃烧体内脂肪来获取能量。而且你不用特意控制热量（吃了脂肪，自然会饱腹，不会那么饿，只有吃了碳水，才会越饿越吃，越吃越饿，恶性循环，永无止境，这就是为什么糖/碳水化合物是21世纪的新毒品，糖尿病的始作俑者——还没看过“that sugar film”记录片电影的赶紧去看看吧）

健身女神张今天超低碳水的早餐搭配举例，牛油果，鸡蛋，新鲜培根，自己培养的小扁豆芽（非常简单，以后教你哦），喝柠檬水或清茶。非常营养，并且富含有益脂肪，量很少也很饱腹。
说白了，一句话：吃脂肪让你有饱腹感，不会那么容易饿 = 热量摄入随之减少。
注意：吃多了脂肪还是会胖的，所以要把握好拿捏好产酮饮食法减脂这个度。拿捏好了，能减脂，不拿捏好了，长胖。这就是健身女神张给你的忠告。

 全球各种饮食方法总结和优缺点对比

产酮饮食法减脂原理实操

总热量 = 脂肪占75% + 蛋白占20% +碳水化合物占5% （碳水一般不超过50g每天）
这里的5%碳水化合物可以是绿叶蔬菜等其他蔬菜，可以敞开了随便吃(想一想1个巧克力派的热量等于25个西红柿，巧克力派你可以轻松吃3个，西红柿你能轻松吃75个吗？) 这就是大自然的无穷魅力所在，我们吃蔬菜的整体，让我们饱腹。健身女神张就爱吃沙拉，呵呵。
水果可以当甜点来吃——相信我，等你拜托了围绕咱们生活中的无尽的糖，你吃一点点水果都会觉得好甜啊。看看超市里那些包装背面吧，有谁曾经看过里面有多少糖，如一瓶1升的牛奶每100ml就轻松含有6-8g糖，8g糖什么概念? 2勺糖啊，1升牛奶就是20勺糖，喝了1升牛奶就等于吃了20勺糖，可怕！
用产酮饮食法减脂蛋白多吃也不行，多吃蛋白会使体内利用蛋白产生糖。所以一定要高(有益)脂肪，极低碳水，绿叶蔬菜随便吃（很多蔬菜也有很多糖的）。健身女神张也试过产酮，还不错，但是很想念水果和抗性淀粉呢。
想快速集中减脂，不想挨饿，爱吃肉的你，不爱吃蔬菜的你，可以不吃主食的你，可以按照产酮饮食法减脂这个来做。包你脂肪刷刷下去，而且还不流失宝贵肌肉，而且不用躲避脂肪。