看到越来越多的人在健身真是令人激动鼓舞的事情，让我自己的健身也更带劲，之前提到过——你们的身体就是我的健身房——是我的动力源泉，也就从而让我更加努力地给大家呈现健身世界的缤纷。当你开始健身的时候，虽然是一个小小的生活变化，但是你所不知的是，她能给你带来的人生转变——事业上的机会，交友社交的机会，自信的提升，快乐的供给，更不用说最根本的，健康的体魄和人生。真正把健身融入生活的人才能真切体会到这一点。
你现在就可以动起来，来跟我们一起续我们的运动挑战，来为自己的健康做一些贡献，当然不要忘了，在运动的同时，饮食也是很关键的缓解，是好身材的左膀右臂，缺一不可。我很迫不及待地想跟大家分享一下我的午餐——咖喱鸡柳，运动后及时补充蛋白质很重要，因此，我的鸡柳是选用的材料是鸡胸肉，好吃又健康，做法采用烤箱烘烤式，温度170度，远比炒菜的温度要低，营养不易流失。明天我就会给大家分享这个做法。先馋馋你们！
————————————————————————
时间：7分钟
动作：2套
每套动作次数：
– 俯撑跳：屈腿直腿算1次，一共10次
– 热力臀胯：左右各5次
运动/休息：7分钟/无休息
组数：？组
chinaFitter.com | 家庭健身计划
被馋到了有没有！！！！！！
今天可以在家试着做一下，好吃！
俯撑跳挺累的~爽！！
同感！加油！
想问一下，这个运动天天做可以吗？坚持下去效果怎样？
如果你有力气天天做，说明做的时候没有用尽最大努力，因为做完会很累，至少要休息一天的。不过如果你健身时间不长，可能还不能尽力“逼迫”自己去努力做动作，所以可以做3-4次一周。总之，要看你身体恢复情况，如果觉得不累，就可以做，如果还是很累，就休息。
这是目前最好的减脂运动，坚持下去，加上饮食的控制，肯定能让身体紧致，脂肪大量减少。这是我的经验。
完全同意，比做单纯的有氧能更快看出效果 ^^
很好吃的样子，以前从没想到减肥也能吃这样的美食：）
看着挺简单的动作，今天做了一下，可以用“连滚带爬”来形容，才算完成。大腿和臀部肌肉很酸困，真是好运动！im_soim
看着挺简单的动作，今天做了一下，可以用“连滚带爬”来形容，才算完成。大腿和臀部肌肉很酸困，真是好运动！im_soim