SAlili3:
张姐姐好 两个月内跟着你的视频无氧廋了十五斤的样子最重要的是线条出来了 现在真的是无氧上瘾了所以现在也买蛋白喝啦想一直无氧下去 姐姐 想请问你个问题 朋友看到我无氧很有效果就蠢蠢欲动 因为她一个月后要结婚啦 想变得美美瘦瘦的 就问每天只跟做一个视频就好嘛？可不可每天做两组或是更多了 (今天 15:08)
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类型：无氧间歇
动作：6套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
单腿蹲起30秒（左右交替）
10秒休息
飞鸟30秒（左侧）
10秒休息
飞鸟30秒（右侧）
10秒休息
仰式摆腿30秒
10秒休息
crunch 30秒（左侧）
10秒休息
crunch 30秒（右侧）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
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你好！看到你们网站很好，健身意识有了转变，今天把计时器和球都买了，就等着练了，问一下，怎么加入会员啊？
点击网页最上面的栏目的最后一个“健身日志”，进入后就可以注册会员了。
十分感谢，找到了。
为什么注册了会员，领取了密码，却怎么也登陆不了啊？
想问一下！无氧间歇运动只是减脂吗？我身高183，体重73公斤，但是也有小肚子，会不会越练越瘦啊？
减脂为主，增肌为辅。可以同时配合力量训练，大量增肌。
减脂为主，增肌为辅。可以同时配合力量训练，大量增肌。
明白了，早上锻炼可以吧？
可以。
妹妹，一直有个疑问：单腿蹲起这个动作对膝盖会不会有伤害？因为单腿蹲起一直都做不到，想经常练练，但是有这个担心。
这些运动量是不会的 (:
这些运动量是不会的 (:
好久没有来了，出去旅游了，半个月没练噶奴觉基本没有反弹，还会坚持！