关于减脂的一些基本原则，跟大家分享一下：
1. 每餐少吃，少吃多餐：如果一天能吃5顿饭最好，当然每餐吃6分饱就好，吃到轻盈，这样不会因为很饿而暴食吃到撑。
2. 远离垃圾食品：这个不用再重复了，垃圾食品可能就是你又爱又恨的那些食品，试着在吃饭完的情况下，想象一下那些垃圾食品的坏处。关键在坚持，别无他法。
3. 经常运动：这样你的代谢系统水平才能有所提高，即使同样是静坐时，也会比别人燃烧更多的脂肪。

外国美女影星的好身材都是健身的结果，其中当然少不了力量训练，其实女性力量训练在欧美很普遍已经成为一种普遍的健身方式了，而且众所周知，力量训练对减脂的效果大有帮助，还会让体型变得更好，身材凹凸有致，紧致有曲线。

（注意，我这里并没有说“看见”最快速的效果。）
“许多人做运动都是为了美，以瘦身为动力，但是，他们忽略了其他的通过运动可以快速获得的效果。”

摆脱“外貌协会”

要美，要漂亮，要瘦，当然是健身的一个很好动力，这个每个人都知道。但是“外貌”并不是全部，我们还需要关注健身带给我们的其他的收益。

时间决定一切——平均…

水：众所周知，水可以帮你补充水分，并且每天你需要和足够量的水。即使在你不是很渴的时候，你也应该时不时地喝一点水，补充无时不刻流失的水分，尤其当你在运动的时候，你更应该大量补充水分以平衡因汗水流失的水分。饮水的关键在于，在你还没有感到口渴之前喝水，如果你已经感到口喝了，说明你的身体已经严重缺水了——因为你的大脑有感知的延迟，即，当你已经口渴时，你的大脑没有发出这个口渴的信号，你也就没有感觉到。当你口渴的时候，你的代谢系统速度减慢，根据之前的帖子，你知道这意味着什么了。随时准备一瓶水/一杯…

这是一个常见问题：什么时候是最佳吃饭时间？什么时候是最差的进食时间？

目前没有任何证据表明进食时间与长胖有任何关系。1卡热量就是1卡热量，不管你在什么时候摄入，你的身体在你睡觉时和醒着时的消化食物的过程是…

今天我给大家介绍有效塑身的超级食物（Superfoods）。

我们的目标是每天有一点点的小变化，逐渐改变我们饮食习惯，坚持下去，这样就能长期有效地塑身，得到我们想要的身材，并且有…