大家好!
对不起我的中文字是不太好. 所以 我写英文.
I have never written a post before, but I try to read and understand many of your posts. I also read that you requested that I should write something, and I thought I would try
FAQ
FAQ：The ‘before and after’ effect
一问一答
Q： zy：你好 ，我想问你一个问题，就是你每天更新的视频，我每天都要重复前几天做的动作吗？比如”5分钟瘦腿”这组动作，我要坚持每天都要练吗？ A： 最好不要重复，我之前3个月每天都有更新视频，可以用之前的做。 —————————————————————————— Q： 无氧间歇可以上央视推广了 真为姝姐高兴 每天上班第一件事就是打开Chinafitter的网站等待着你的更新 因为公司屏蔽掉了YOUKU 看到有新的视频都会用I酷下载 每天的无氧间歇运动已经成了我生活的一部分 首先很感谢姝姐把这么高效健康的减脂运动带给我们大家 让每一个chinafitter越来越健康 身材越来越棒 网站上的帖子几乎每篇我都浏览过 现在有个问题请教一下姝姐：听说如果睡前2个小时内进餐会导致身体胰岛素升高 身体会把进食所获能量转化为脂肪By the way 我每天下班吃过晚饭后 休息1小时 开始做无氧间歇 而后吃2个鸡蛋 这正好在睡前2个小时内 我吃的这些东西会转化为脂肪吗？ 还是说今天的运动消耗的热量刚好持平？比较担心这样 运动没什么效果~求解答 A： 谢谢你的支持。不用这么担心，如果不运动转化的脂肪更多，睡前2小时吃饭的问题可能只是占到不到1%的，而且因人而异。只要记住，只要今天运动了，把多余的热量消耗就就好了。其他并不重要。 ———————————————————————————————————————— Q： 你好，我每次只做的了一组或两组就满头大汉了，做不完三组，这样有效果吗 A： 尽力就好。身体体能会慢慢提高的，不用着急。每天试着多挑战昨天的自己，战胜自己就是胜利。
“如何做热身运动？“ 之 Q&A
Q：
你说要做热身运动 这个热身运动如何做呢？
A：
任何运动都一样，都需要热身。热身主要目的是让心率提高，身体舒展开。没有固定模式，主要看个人喜好，怎么能让自己达到最好的放松。
我一般是，高抬腿，蹦跳，伸展，活动关节，弯腰屈身，下蹲等，上体转身。1分…
“什么时候做无氧间歇最好？” 之 三问三答
Q：
你好 我问下 你那个初学者动作 是什么意思？是初学者只用做这个动作吗?
A：
不一定，如果你觉得标准的动作做起来没问题的话，就可以用标准动作做，初学者动作是给一时还达不到做标准的力量的。所以因…
FAQ “能不能好几天做一套动作？”
问题：
你好
我想请问，我想做运动，但是，我能不能好几天做一套运动啊，不改变动作，
还有我是全身都胖的人，
有没有哪个视频的动作时适合我的呢
回答：
如果不追…
FAQ “如何减腰上的肉？” 之 问答三则
问题：
“张姐您能交我几个能把大腿和腰部练细的方法吗？我腰上的赘肉很少但就是比较粗，就是想让腰变细。我大腿上肥肉比较多，我就是想找个有效的方法把大腿上…
减脂，能吃巧克力吗？
巧克力，确切地说是黑巧克力，富含丰富的抗氧化剂，可以有效延缓衰老，减少血管堵塞，降低血压，预防癌症潜在威胁，有很高的营养价值。可可含量越高，抗氧化剂含量就越高，营养成分也就越高。所以，牛奶巧克力就因此被排除在健康食品行…
