今天是全能的全身运动，大家的任务就是完成88个超级组，质量很重要，千万不要只有数量没有质量；起身用手臂支撑起身体，跳起来收腿起身，而不是一步一步地站起身。好了，加油吧，不用错过今天的减脂机会！

希望大家享受今…

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今天动作的要点：第二个动作，身体一定要挺直，胯部不要塌下去，这才是这个动作的意思所在——核心力量，当然还有腿部的配合，这就要求平衡系统的支持。

希望大家喜欢今天的运动，还喜欢我的新运动裤子，我非常满意喜欢，它也给…

今天的力量训练是全身性的锻炼，尤其对手臂力量要求高。希望大家尽全力做下来。如果宽手俯卧撑太简单了，可以用窄手；初学者可以用膝盖式俯卧撑。

还有让我高兴的是，今天我买了新的运动裤，自己非常喜欢，这周大…

周一了，又是新的一周的开始。今天的俯卧撑的变化是速度的变化，感兴趣的同学可以试一试，对力量要求也是很大的，而且需要稳定性和力量的控制能力，而不是使用爆发力。

顺便提一句关于吃得话题，现在用Primal饮食的方法让我吃得健康又开心，时而的放纵也…

今天又是我们力量训练的周一，希望你们的力量都已经有所增长了。今天的视频中，你们将看到我做窄手高位的俯卧撑到力竭，也作为你们的动力的。希望打击尽最大努力完成，超过上一周的…

大家，周一好，上周的话题还在继续，而我的“低碳水”饮食也在继续中，进展还不错，希望能通过运动加速简直效果。

好了，继续上次的内容，来说我们的低碳水和产酮减脂的区别与联系：

8. 为了开始…

新的一周又开始了，希望你们能动力饱满地弯沉一周的运动课程。为此，我刊出chinaFfitter会员MCQ的健身日志，希望大家能从中汲取一些动力。

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主题：适合自己的运动就是最好的运动
作者 MCQ…

昨天读到了chinaFitter会员cincten的健身日志 – 作者 主题：6.7—静态50s，很是让我精神振奋，这正是我办这个网站的目的——帮助每一个中国人向自…

今天的运动是全新的局部击破训练，强度比较小，相对比较轻松，主要适用于昨天无氧间歇的恢复，用小强度来继续提高身体代谢率，从而加快减脂。也就是说，今天的运动不是求快，而是求高质量和高标准，动作要稳，要用力，动作真的做标准了，做到…