无氧间歇：高效的减脂塑形训练方法，不仅在运动时消耗热量，更让你在运动后休息时继续消耗热量。
适合女生和男生。

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今天动作的要点：第二个动作，身体一定要挺直，胯部不要塌下去，这才是这个动作的意思所在——核心力量，当然还有腿部的配合，这就要求平衡系统的支持。

希望大家喜欢今天的运动，还喜欢我的新运动裤子，我非常满意喜欢，它也给…

今天的力量训练是全身性的锻炼，尤其对手臂力量要求高。希望大家尽全力做下来。如果宽手俯卧撑太简单了，可以用窄手；初学者可以用膝盖式俯卧撑。

还有让我高兴的是，今天我买了新的运动裤，自己非常喜欢，这周大…

周一了，又是新的一周的开始。今天的俯卧撑的变化是速度的变化，感兴趣的同学可以试一试，对力量要求也是很大的，而且需要稳定性和力量的控制能力，而不是使用爆发力。

顺便提一句关于吃得话题，现在用Primal饮食的方法让我吃得健康又开心，时而的放纵也…

今天又是我们力量训练的周一，希望你们的力量都已经有所增长了。今天的视频中，你们将看到我做窄手高位的俯卧撑到力竭，也作为你们的动力的。希望打击尽最大努力完成，超过上一周的…

何姗：

张姝你好，看到你微薄上促膝长谈的视频了，本来想直接评论的，无奈当时电脑用不了中文，今天翻不出来了。呵呵。其实就是想告诉你，我听了那段话…

类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：100次
运动/休息：？分钟/无休息

每组动作细分：

侧跨100…

本周我们的训练重点在于逐个击破，有针对腹肌、核心力量、腿部、手臂的动作，并且在视频里配有详细的动作详解。希望大家喜欢。
今天的运动还是有男士的高级动作，希望广大男士们喜欢。
加油吧！

ps.谢谢大家昨天给我的真诚的建议，我会仔细考虑…

今天是新学期的开始，也是新的“残酷折磨”的开始 (: 别紧张，完成任务过后会心情大好，全身轻松的，也就又向减脂迈进了一步。开始吧！现在就…

这个Burpees的变化是一个很好的降低难度的动作，这样可以延长运动时间，提高心率，加快减脂。今天是月末最后一天了，抓紧夏日的时光再来努力瘦身一把吧。

加油！把4分钟挺过去就是胜…