热身&拉伸

运动后如何拉伸？ – 运动后7大肌肉拉伸冷身经典动作 如果觉得肌肉发紧，需要放松，可以从中挑选3-4个动作进行放松。 运动前如何热身？请看这里

如何热身？ – 10大热身经典动作 运动前热身很重要，可以防止肌肉拉伤。 请在做cF30计划前，做2分钟的热身运动，从10个动作中挑其中至少4-5个即可。 运动后如何拉伸？如何放松肌肉冷身？请看这里。