你瞧瞧，看来不写这个标题你是不会进来看的。既然来了，就用5分钟听我说一些“不该说”的话。 刚虐完了下半身臀腿训练，做完了第一组，脑子开小差了，开始了义愤填膺的想法：一直在看某某和某某健身app的公众号，为什么别人说什么什么”维密”什么某娱乐明星的减肥食谱训练计划、某小鸡🐥变凤凰的励志、某当下最流行事件，某某标题党就那么来劲，那么多点击?   分心了，把最后一组做完了，现在老老实实坐下来，踏踏实实写下下面的话（大腿肌肉还哆嗦着，这个深蹲。。爽）： “我最义愤填膺的就是这个社会就是信息快速消费的时代，某某“办公室减肥操”、“某某21天无需运动减肥食谱”、“某某瘦腿操”、“多吃这个”、“少吃这个”、“做这5个动作让你瘦xxx”，靠，我疯了，都TM没用。都是骗你点击量，然后他们好去跟投资人要钱，好去赚广告钱💰，好去卖那些没用的营养品，就是这样。 拍着胸部，摸着良心，你说说，您这个能减脂么？能帮想改变身材的小白们改变身材么？我也有类似视频，但是我现在不做了，没用，我自己也是傻子了很多年了，差点就陷入深渊了。我逃出来了。 健身教练是干什么的？就是要帮别人改变身材的，你真正帮了么？你写的那些真的能帮助别人么？还是在帮助你自己？ 别人也问我这两天，你的那个瘦腿视频。。。 我的那些优酷视频你也就只能出出汗，想改变身材，几乎没有，我就敢什么跟你说，包括其他任何人的训练视频，还是以前那句话，不谈饮食的健身，都是耍改变身材的流氓。不以无氧（负重）全身训练为重点的、少于10周的训练计划都是扯淡。我不要再耍流氓了和扯淡了。 给你总结一下那些健身视频的大意： 主要内容：我懂健身，我会健身，健身给你看，能激励就激励一下你。 中心思想：你想变成我这样，不可能的。你也就看看，做一做，出出汗。你开心就好了。到底怎么才能彻底改变身材？我不跟你说。我就赚赚点击量和曝光率就好了。 害人啊。于是我花了2年做了我的10周变身计划。就是要彻底帮更多人改变身材。因为我不能再“害人”了。 前两天看了一段话，太经典了，大概意思就是现在的各种（公众号) 信息99.9%都属于满足性的产业：报道连篇累牍的无聊琐事——娱乐圈新闻、明星花边、家长里短，发展廉价品牌，发展偶像剧、综艺节目等大众娱乐产业，让大众沉溺于享乐和安逸中，从而丧失上进心和深度思考能力。 那些健身app的公众号也一样，八竿子打不着边的事儿，只要是目前流行热门的，就往健身上扯，各种吸引点击量。 那段话还说：一言以蔽之，对于那些被边缘化的人，只需要给他们一口饭吃、一份工作、一点儿娱乐快消信息，能让他们上下班挤地铁公交🚌的时候有东西看不无聊。 只要有东西可看，他们便会沉浸在“快乐”之中，无心挑战现有的统治秩序。肆无忌惮地吸收着他们以为的“营养信息”。不亦乐乎。 太精辟，想划重点370遍都不多。（以后再细说这个话题） 10周变身计划会员：4天瘦2斤 觉得健身好玩，觉得瘦了更有姿色，就想试试而已。你错了，一点儿不好玩。告诉你一个保持好身材的的秘密吧，那就是： “保持好身材是没有秘密的。” 失望了吧。没错，就是练，就是比别人“有时间”，不改变身材我就不行了我。就是不想把热量都穿在身上。 这种人，就是没事儿爱问自己一个问题： 一辈子这么长，这辈子看不到自己身材好的样子，遗憾不遗憾? 自己回答吧。 您没下决心改变身材，就不要在这里跟我“装”了。装着真心想改变身材。有意思么？浪费彼此时间。     告诉你，好的训练和饮食计划，遍布整个网络，到处都是，您花一个星期就能免费找到一堆。我不敢说我的训练和饮食计划就是全国第一，但是我敢拍胸脯说：如果我的计划不能让你改变身材，那么任何计划都帮不了你了。 “你太自大了”。 是的，您批评得对。没有根据的自信确实就是自大。 但是，说了这话，我晚上是能睡得着觉的。我不敢说我的计划最好，但是我的激励课程、内容和机制绝对是没人能比。 什么？你”没时间”健身？ 赶紧走。那就别再浪费您的宝贵时间了。 跟我说”没时间”，就是在跟我传达这样一个信息：“改变身材目前对我来说不重要。” 不重要，你来找我干嘛？赶紧先去做重要的事情去！我知道“王者荣耀”更重要，西服白领排队买喜茶更重要。 掐指一算，我靠，我居然有24小时时间，你有多少？如果某件事儿重要，一起床，第一件事就是要把这件事做完，不吃不喝，跟拼了命一样（想象早上起来尿急的样子，那个重要是吧；跟你没命想吃那块蛋糕🎂的心情是一样，这件事也可以很重要）。如果一天练30分钟都不愿意留出来，我只想说：您不配有好身材。 扇自己两个嘴巴，清醒一下：“没时间”的千古谜团其实是一个重要性优先顺序问题，而不是单纯的数学问题。大哥！ 如果你是装着新鲜来试试看，觉得”改变身材也行”，那你打哪来的从哪回去。不好意思，我只接纳真心想改变身材的人。他们有“不看到自己好身材不罢休”的决心❤️，有”不瘦身，则成仁”的恒心，他们没时间去跟我一样研究健身7年，他们不知道怎么做，好，没问题，我有全攻略，我可以帮你。我心甘情愿忙你。 10周变身计划会员：7天瘦2斤…