核心动能 8月26日:“球运动”家庭健身课程! 增加一些运动道具会让运动更有意思,所以今天还是用我的橄榄球,当然你也可以用别的物体。4分钟很短,但是会很苦,加油吧! ————————————————————— 类型:力量素质练习 时间:4分钟 动作:1套 每套动作次数:动作做标准后的次数 运动/休息:4分钟/无休息 每组动作细分: 球运动4分钟 张姝 Shu Zhang 健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP(花了两年),苹果APP商店搜索:XS Infinity ► 你的最后一个健身APP:www.XS.life ► 我是张姝,NSCA国际专业认证私教&营养师,体操训练法+10周变身计划创始人,近10年欧洲私教经验。微信:gildedyouth Share This 2011年8月26日
如果有视频的下载链接就更棒了
优酷上可以下载,直接搜索chinaFitter就能找到。
这些动作看起来很简单,做起来真的累死,今天试了下 做了10个就来不起了,可能是我缺乏锻炼把
刚接触是这样的,慢慢的身体素质会提高的,别急。
自己也没有想到,才坚持了短短一个月,迷你拜拜肉没有了,肚子上也捏不起层层的肉了,感觉身材整体变紧实了,天天出大汗,一小片闭口粉刺都消失了,最主要的是,心情得到了提升。。。。我想,对阿姝来说,这些都比“感谢”两字的意义更大,但我还是要说:非常感谢!
希望自己继续坚持下去,2个月后可以见到心仪的腹肌轮廓,当做给自己特别的生日礼物。
我按照时间做完了,但是一边做一边很担心已经被下了咒的大腿变得更粗