最近经常有朋友问我，能不能就挑几个动作，天天做，我还想再重复一下：这样减脂效果将与日俱降。
只有经常变化的动作，才能让身体不适应，让身体天天受不同姿势的“冲击”，才能收获最大的燃脂效果。一成不变的动作，效果将会越来越差，这就是为什么有些人每天都以同样的速度慢跑1小时，但还是怎么也瘦不下去，因为身体逐渐适应了。着同样透露了有氧运动的弊端——强度或者时间每次/周都必须增加（本周跑1小时，下周跑1小时零5分钟…）。每天重复同样的运动模式，日久，减脂效果将最终为零。
今天运动的要点在于尽量延长跳起后在空中停留的时间，就好像要倒立一样（估计有些男生可以倒立起来），这样才能最大程度让身体用力。
加油！
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类型：力量素质练习
时间：90秒
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：90秒/无休息
每组动作细分：
俯撑交换摆腿90秒
张姝
