2分钟速战速决 之 美臀篇：“热能Squat”运动挑战！

你到底需不需要有氧运动？

今天读到外国健身大师的文章（http://cbass.com/AerobicsNeedIt.htm），也正好支持我的运动模式——如果你能每周做到2次无氧间歇（interval training），并且在其他日子也能保持一定的小运动量的话，完全足够满足一般人的健身塑身需求，完全没有必要做耗时的有氧，更不用说它会分解我们辛辛苦苦用“体力劳动”赚来的肌肉了。无氧间歇方式完全能满足一般人减脂塑身的需求，增加肌肉含量，提高代谢率，加速燃烧脂肪。无氧间歇能满足有氧的效果并且大大超出有氧的表现，每天只需要十几分钟，为什么不呢？当然了，如果你喜欢跑步，是一种爱好，那就是另一回事儿了。

希望无氧间歇能改变你的生活，让你快速步入塑身之路。

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类型：小强度恢复训练
时间：2分钟
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：2分钟/无休息

每组动作细分：

小负重Squat 2分钟

张姝