增加一些运动道具会让运动更有意思，所以今天还是用我的橄榄球，当然你也可以用别的物体。4分钟很短，但是会很苦，加…

练腹肌就是练腿，所以今天推出的运动都跟腿部有关。尤其要注意的是，左右拧身，一定要慢慢来，一下一下，绷紧腹肌和腿部肌肉，感觉腰部的转动和肌肉的张力，这也是对柔韧性的练习。好了，加油…

今天的运动只有3分钟，知道你一定会开心的完成——3分钟时间难道还没有吗？不要再找借口啦，现在就开始吧…

今天我们再来攻克我的腹部赘肉，武装腹肌。膝盖跳起，是一个很好的动作，前几周我们练习过，力量还打不到的同学可以用单腿膝跳；俯卧撑部分可以选择适合自己的动作，膝盖式或者宽手都会把难度降低。

周末又买了新衣服，这周给大家展示（高兴！）。目前本人的买衣服的地方都集中在nike，adi，puma，也是不小的大…

这两天我精神振奋，因为我收到了很多健身爱好者、chinaFitter的粉丝的来信，有的还发给我他们的照片，对我真是莫大的鼓舞和动力，我会把这些照片都传到网上，给大家分享一下。给我的感觉就是，健身运动不分国界不分年龄，这样你有一颗年轻活力的心，只要你懂得享受健康给你带来的快乐与自信，你一定会爱上健身，会把健身融入你生活的方方面面。别不相信…

其实做这个网站除了普及大众家庭健身，让大家都能拥有好身材和健康体魄，我还有一个私心——就是对我自己也是一个很好督促和动力，你们大家每一个人的身体就是我每天的健身房，就是我的健身动力。只有把自己的身材练好了，才能带动更多的人跟我一起，才能更有说服力。

每天跟我们一起来健身，你很快就能看到效果，身材也会变得更有曲线更强壮。 不要再犹豫了，不要再羡慕别人的身材了，你也能拥有…