恋之轻灵
感谢chinaFitter，6月头开始从朋友那获得这个主页讯息后就开始奋力做无氧间歇，终于让我从52.5Kg下降到46.5Kg ！ 个中艰辛，虽然累但令人兴奋，体重…
紧实翘臀
无氧间歇家庭健身 之 紧臀必修课！
【无氧间歇家庭瘦身】瘦身效果 之 腰腹背臀全方位紧致！
songbird翻滚吧:
我已经变成chinafitter的忠实粉丝啦！！跟男朋友一起做了两天，刚刚换上了我穿不上的裤子啦！我要哭了！你们都给我挺住，不能做死胖子了！ 我真…
无氧间歇 之 紧腰配圆臀！
类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
push-up 35秒
10秒休息
仰式运球 35秒
10秒休…
无氧间歇 之 塑臀练习！
类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
左右push-up 40秒
10秒休息
分合腿Squat 40秒
10秒休息
俯式两头起 40秒
10秒休息…
今日瘦身：腰腹臀综合集训 之 “紧致身材无借口”
微博里的对话：关于无氧间歇效果
希帕提婭:回覆@小黄油饼干-: 你仔細翻讀一下張姝的的微博看看大家的對話就知道什麽運動能夠讓你身材緊實一點，我相信姝姐姐會告訴你無氧間歇和力量是最…
今日瘦身：4分钟活力减脂（腹肌大腿臀部）！
serenity_28:
你好，
请问可以一直做一套动作么？还是换着做？计时器代购的话是多少钱？运动完一定要吃东西么?
手臂比较壮 做力量训练不会使手臂更粗么？
在健康体重之内 只是…
今日瘦身：7分半再战翘臀运动挑战！
类型：无氧间歇
时间：7.5分钟
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
push up+jump 35秒
10秒休息
转身squat 35秒
10秒休息
get up 35秒
10秒休…
今日瘦身：8分钟打造圆臀挑战！
类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
仰撑抬腿30秒
10秒休息
懒人burpees 30秒
10秒休息
侧撑提臀3…
今日运动：8分钟改变“梨形身材”无氧间歇运动！
Q：
哈姆雷特小姐：需要提问，我是一个新人，这几天刚刚接触chinafitter，我在豆瓣和您的网站上都仔细搜索过，但是还是没有看懂运动的流程，您说的无氧间歇+力量…
