今天又是我们力量训练的环节，希望大家能重视力量训练，不仅是男生，对女生来说也很重要，因为肌肉增加，不仅身体紧致，而且加快减脂速度，提高代谢率。只有把脂肪去除，才能凸显曲线的紧致的身…

今天的这个deadlift也是基础训练动作之一，是受专业广大健身人士欢迎，高效全能的训练动作，大家可以根据自己的能力来增加负重。要点是，全身肌肉一定要紧张起来，慢慢起，慢慢落，调整好呼吸，下降…

今天录了一个背诵圆周率小数点后面100位的视频，仅供娱乐啦~ 13岁就背了，一直也忘不了。有会背的朋友可以跟我交流一下啊~

今天的运动很累，很辛苦，但是做完了很舒服很开心，所以你一定不要错…

新的一周又开始了，希望你们能动力饱满地弯沉一周的运动课程。为此，我刊出chinaFfitter会员MCQ的健身日志，希望大家能从中汲取一些动力。

————————————————
主题：适合自己的运动就是最好的运动
作者 MCQ…

今天想跟大家分享的是健身的小贴士，以前肯定提到过，但是今天还需要再强调一下，以便新来的同学和老同学都能重温健身的一些要点。首先，学会聆听自己的身体。该休息的时候就休息，如果身体肌…

今天跟大家谈谈空腹运动的问题，很多人问我：空腹运动好不好。我的回答就是：不好。原因有四：

一是，空腹运动对精神肉体都是一个折磨，胃也…

首先祝大家粽子节快乐~！（是不是迟到了？）

今天的话题轻松一点，之前有些朋友跟我说在玩魔方，我也一直在玩，今天就给大家小露一手啦，有兴趣的朋友可以继续跟我讨论，当然比我玩得快的高手有很多了。我今天的纪录大…

今天想跟大家特别说一下做饭用的油的问题，这与直接吃的油还是不一样的（我也是最近才有深入了解，颠覆我我以前的概念，觉得再次特别有必要跟大家更正说明一下）。如果说直接吃的油，有之前提到

先是祝大家儿童节快乐！永葆青春，活力常在。今天读到了一篇Clarence bass在2011年2月的文章，也算是比较新的研究啦。是讲是应该吃全麦谷物（如全麦黑面包）还是精加工谷物（如白米饭）的。最…

今天的运动主要锻炼核心力量，也是我们普遍最薄弱的力量，而这核心力量却是身体所有力量的基本来源，又因为是无氧间歇，所以对于收腹减脂有很好的效果。一定要尽最大努力做，把动作做标准，全…