别误会，这可不是我做的，是我前天中午在公司吃的午餐，看起来很丰盛吧，有鹿肉，水果，蔬菜，不过那个土豆面都让我剩下了，饮料是不小心倒错了，写的spitz，一种德国特有饮料（可乐+橙汁，好像是），误以为是什么矿泉水，所以也索性喝了一些，平时从来不喝含糖饮料的我也破例喝了一点。午餐是自…
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跑步好还是走路好？
这是一个很范的问题，但简单的回答就是： 1. 走路：是一个非常好的运动，如每天能走2个小时也可以燃烧一定的脂肪，但是不是每个人每天都有2个小时来走路，而且受环境影响大，如空气污染，车流、天气等，“性价比”不高，但是他的效果不可否认。 2. 跑步-慢跑：长时间的长期慢跑对膝盖损伤较大，而且一般来说需要慢跑40分钟以上才开始燃烧脂肪，之前只是在消耗肌肉和肝脏里的糖原。而且慢跑会逐渐减少肌肉（辛苦武装的脂肪燃烧机，不能这么白白流失掉）。 3. 跑步-疾速快跑：很好的运动，但是很累，而且受环境（空气污染、汽车尾气）、天气（太冷或太热都不好）和周围场地（最好没车、没路人，操场跑道最好，塑胶或土地比较好，对膝盖冲击小）影响大。 但是这有一个关键的弱点：跑步的运动模式很单一，只有一种模式（姿势），所以身体很容易适应，每天跑的话效果会越来越差，除非每次都延长时间，但是这样又太累（无氧间歇跑5分钟已经是很累了），所以建议一周或两周一次即可，这样期间可以做室内的无氧间歇，让你的身体也能适应不同的运动状态。 无氧间歇式疾速快跑：10秒钟全速跑步，15秒休息，如此往复至少10次（会很累很累）。 所以，如果有条件的话，时而的无氧间歇疾速快跑对你的身体将会很有好处，也是一次户外呼吸新鲜空气（如果空气污染少的话）的好机会，同时也给运动增加一些新鲜感。 说到这里，我现在就要去户外疾速快跑，一块很好的地方：一个墓地公园，人不多，土地，在里面的人，都是在运动，就在我家楼的旁边，2个月前才发现。这样能给我的星期天带来活力。 明天见。
酸性身体——癌症诱因
一般的体内细胞都是在弱碱性的身体状态下才能良好运转，很多癌症的发病也与酸性身体有关，是一大诱因。可是我们人体大多数的代谢过程和能量的产生过程都会造成酸性“废料”化学物质的产生，并日积月累威胁身体健康。摄入丰富的蔬菜、水果和…
每日膳食小贴士：吃什么最有饱腹感？
脂肪是我们的朋友，科学研究发现，摄入脂肪与心脏病没有任何联系。
摄入脂肪会让你更有饱腹感，而碳水却相反，因为脂肪对于体内胰岛素的水平和葡萄糖的水平几乎没有任何影响。与碳水相比，身体需要更长时间来消…
每日Primal饮食小贴士：我们到底需要不需要碳水化合物？
除非你每天都能消耗大量的热量（职业马拉松选手等），我们并没有任何理由每天摄入大量的碳水。碳水与蛋白质和脂肪不同，并不是我们生存必须的能量来源，当体内碳水不足，身体会启动另一个热量生成程序——通过燃烧摄入的蛋白质、脂肪和肌肉…
为什么吃碳水化合物会让我们长胖？
碳水化合物并不是构成我们身体的一部分原料，它只被作为燃料来利用：或是流经各个器官、肌肉立刻燃烧为能量，或是储存起来以后再使用。所有你吃进去的碳水化合物，无论化学结构是单糖还是多糖，最终都会被转化为葡萄糖，这也是大脑、红细胞和神经细胞通常最优先使用的能量。一般人的体…
我的一日5餐减脂食谱【供参考】
早 – 水果、牛奶果仁mix（加少许咖啡粒、椰粉、肉桂粉），鸡蛋；早午：酸奶（夸克）水果腰果拌+一点点奶油；午餐：焗蔬菜或鱼或鸡肉、鲜榨果汁；加餐：苹果、樱桃等水果或牛奶；晚餐：蔬菜鸡蛋沙拉+花生酱少许，有时炖豆腐；我的零食：瓜…
