今天的午餐是自己做的一个减脂营养沙拉，马上照下来，拿来分享一下，看着是不是很诱人呢？现在我要开吃啦，香~

做法很简单：
各种绿色蔬菜
芝麻菜（我的最爱）
杏仁片少量
煮鸡蛋一个
胡萝卜一根（生吃）
柠檬一片（提味）
橄榄油
胡椒
醋
辣椒…

刚刚自己做了一个营养健康减脂的下午茶 – “酸奶莓花”穆斯。

酸奶，就是原味无色的低脂酸奶，我的这个是脂肪含量0.1%的，超低哦。
♣ “莓花”：就是草莓+花生啦。花生等坚果富含丰富的非饱和脂肪（有益脂肪），每天吃一些有益健康。

我还是继续我少吃多餐的风格，这样就每餐…

上周有一些朋友给我写信问我配咖喱鸡柳的蔬菜沙拉的做法，今天就给大家全程演示一下，蔬菜沙拉绝对是上佳减脂食品，生吃新鲜蔬菜健康而且营养不会流失，方便快捷，而且还真好吃，以前总觉得沙拉很单调，但是自己用这种方法做出来的，还就是不一样，原来沙拉也能很香很好吃呢！下面咱们看看自己在家怎么做。

原材料（一人量）：
– 芹菜两小根…

没错，即使你在减脂，你可以吃鸡肉，但是前提是你要做运动。鸡肉，确切地说，鸡胸肉富含丰富的蛋白质，脂肪含量远远低于牛肉和猪肉，是运动后，为肌肉补充营养帮助肌肉快速恢复的绝佳食品。女性一天所需量是自己一个手掌的体积大小（不包含手指），男性则是两个手掌（不包含手指）。做这道美食，需要用到烤箱（大小烤箱都可以），烤箱之所以健康是因为用到的温度一般只有175度（蒸菜也只有120度），而炒菜的温度却有高达300度左右，超高温热油…

刚做完无氧间歇健身运动，出了一身汗，很舒服，现在我来用5分钟时间准备我的运动后健康特饮，好喝又营养，还能及时补充碳水化合物和蛋白质，让肌肉有效恢复。

下面我们就来看看它的具体做法

所需材料（一人量）：
 新鲜菠萝：只需要整个菠萝的1/8
 香蕉：1只
 低脂牛奶：350毫升
 椰汁粉：少许
 冰块：4块

首先，把菠萝切开，切出1/4块后，只…