今天的美食食谱是我怎么吃也吃不够的芝麻香脆饼干，是运动前后的很好营养补充，富含有益脂肪、蛋白质——运动前给你运动增肌能量，运动后补充肌肉…
博客
7月3日：我的Primal减脂美食——“鳄梨蛋黄寿司”
配合最近的Primal减脂饮食，我今天推出一款美观美味，低碳水，高蛋白和有益脂肪的营养早餐——“鳄梨蛋黄寿司”。鳄梨富含丰富的有益脂肪，是水果…
6月26日：我的减脂营养美食 – “炫彩夸克圣代”
除了前两天说的“低碳水”饮食外，今天再给大家一个减脂小贴纸——用夸克（Quark）取代酸奶。夸克是什么？就是我照片里的白色像奶油又像冰激凌一样的“高密度”酸奶，很有食欲是不是？权当奶油冰激凌来吃了。它不但比普通地址酸奶脂肪更低，而且…
6月19日：饮食挑战#8 – 我的减脂美食 之 “田园三明治”
本周的饮食挑战是吃“黑”面包，也可以叫全麦五谷面包，总之面包是越“黑”越好，越白的面包营养价值低，高糖，高碳水化合物，高脂肪。有兴趣的朋友可以在超市里拿黑白面包对比一下。一句话总…
6月12日：饮食挑战#7-我的减脂美食-香脆“烤薯条”
本周我们的饮食挑战就是——少吃油。无论什么油，都是越少越好，尤其是自己炒菜做饭，更要少放油，炒菜的油烟会致癌，一般的做饭用油也都是无益脂肪含量很高。蒸、煮和烤箱做出来的美食相…
6月5日：饮食挑战#5 – 我的减脂美食“腰果焗南瓜”
坚果是最佳的零食，如果你嘴馋了，你买一包坚果吃吧，无论是瓜子、花生、腰果、核桃、开心果、胡桃、杏仁、栗子等，都是有益脂肪含量丰富的最佳零食，不要多吃，解解馋就可以了，这样可以有效避免吃…
5月29日：饮食挑战#5 – 我的营养减脂“醇香曲奇饼”
本周饮食挑战的主题是：在运动后及时补充碳水化合物和蛋白质，这样做的目的是有助于身体恢复，肌肉的营养补给，有效减少第二天的肌肉酸疼，使健身的效果最大化。如果有条件的话，最好在运动后30分钟…
饮食挑战#4 – 减脂美食“香辣烤鸡胸”
本周的饮食挑战内容就是尽量吃白肉（鸡肉、鱼肉、虾肉）而非红肉（猪肉、牛肉），尤其是在运动后及时补充蛋白质会让身体和肌肉得到很好的恢复，减少第二天的肌肉酸疼。尤其是鸡胸肉，蛋白质含量很…
【视频】5月15日：我生活 之 玩骰子
今天是旧计划的最后一天，就放一天假，不谈运动了，说说我在bbs上说过的我的“特长”——就是玩骰子啦。顺便录了一个视频，供大家娱乐只用。
你们有什么生活中有意思的视频也可以发给我。不仅要运动要健康，也要娱乐消遣，小打小闹。
明天全新的健身计划就开始了，我也会…
