人与大自然的亲和是最美的，学会了欣赏，就学会了享受。
新年前去慕尼黑市内的一个城堡Schloss Nymphenburg逛了一下，跟各种鸟类亲密接触了一下，有意思。

做法太简单了，番茄肉酱、意大利面条一小撮（几乎只有几口的量，少吃多餐嘛，毕竟还是碳水化合物）、蘑菇。
先水开了煮面，然后炒一下番茄肉酱和蘑菇，加一点胡椒。好了出锅！（我又外加了一些酸黄瓜，提提味儿）
运动…

今天给大家介绍我自己烤制的能量小蛋糕，香喷喷，减脂又健康，是运动后的最佳食品。看看配料吧，你也能在家自己做：

蛋白粉（主要配料）
肉桂粉（少量）
橄榄油
巧克力粉（少量）
脱脂牛奶
咖啡粉（少量）
葵花籽
杏仁粉
椰子…

周日起床，自己动手做了一个减脂早餐，英伦风范，营养又好吃，关键是少碳水，多蛋白，很好的搭配。

材料：
熟鸡蛋1个（无蛋黄）
rucula（芝麻菜）
洋葱炒蘑菇
金枪鱼
黄豆配…

辛苦的央视拍摄之行结束了，8个人齐心协力，用自己的体力与热情圆满完成了任务，很是欣喜。其中的苦与乐，会永留我们心间。

感谢叶露从上海转成飞过来
感谢顾鹏程从廊坊赶过来
感谢王恺用之前的拍摄经验为我们做了指导
感谢石慧和刘倩自己掏腰包去辛苦购买服装
感谢Paul虽…

十一也给自己放了个假，在去丹麦的哥本哈根旅行了一番，由当地的一个对中国情有独钟的丹麦朋友青山接待（他中文超棒，马上要去中国北京读博士）。在此也谢谢他的热情款待。

鸟瞰哥本…

Huanyuan：我觉得锻练的时还要结合意念，这样才会有效果，不要在
锻炼是想着别的事

评论：
说得对，做事要一心一意，才能专心用力。效果会在你想的时候停滞，放下思想包袱一心努力运…

很高兴chinaFitter.com获得了上CCTV5的机会，把无氧间歇展示给全中国人民。我特此需要寻找2男2女来跟我一起上中央电视台体育频道去做节目，要求如下：

1. 形象气质好
2. 懂健身或从事健身行业（有健身教练更好）
3. 身材好，有腹…

很高心我的力量增加了，引体向上从半年前的一个都做不了，到现在可以做了，很是高兴。
力量是会增加的，不要为一时的一个动作做不了而担忧，只要努力，增加力量，不断练习，最终都会成功的。看着自己强壮紧致的身体，完成了之前不能完成的…

特别奉献，特别感谢。