最近的一些来信提醒了我，我想在这里再次强调一下：无氧间歇运动前一定要热身，这个很重要。其实不光是无氧间歇，任何运动都一样，这样身体不会马上从一种静态到一种高强度运动状态。身体也是需要过度的，这样会减少运动中…

如果你是第一天来到我的网站，那么不要再犹豫了，就从今天开始运动跟着我们一起运动吧，加入我们的运动大军，把健身当做你的生活习惯。在这里你会得到各地健身朋友的支持和鼓励，并且在我们的健身日志板块与其他朋友一起交流。无需犹豫从哪…

有朋友问我无氧间歇和力量训练两者的区别。个人认为，两者的着重点不同，无氧间歇重点在于提高有氧和无氧能力，提高代谢，也就加快减脂速度，经常无氧间歇可以把身体的代谢提高到一定的水平，燃脂…

今天又是我们力量训练的环节，希望大家能重视力量训练，不仅是男生，对女生来说也很重要，因为肌肉增加，不仅身体紧致，而且加快减脂速度，提高代谢率。只有把脂肪去除，才能凸显曲线的紧致的身…

今天录了一个背诵圆周率小数点后面100位的视频，仅供娱乐啦~ 13岁就背了，一直也忘不了。有会背的朋友可以跟我交流一下啊~

今天的运动很累，很辛苦，但是做完了很舒服很开心，所以你一定不要错…

今天跟大家谈谈空腹运动的问题，很多人问我：空腹运动好不好。我的回答就是：不好。原因有四：

一是，空腹运动对精神肉体都是一个折磨，胃也…

今天想跟大家特别说一下做饭用的油的问题，这与直接吃的油还是不一样的（我也是最近才有深入了解，颠覆我我以前的概念，觉得再次特别有必要跟大家更正说明一下）。如果说直接吃的油，有之前提到

今天又为大家准备了减脂最快速的无氧间歇，做完了是浑身大汗，爽哉乐哉啊，脂肪又在持续燃烧了，痛快。最近又觉得浑身脂肪都在减少，配合健康的饮食习惯和规律的生活，全速向着好身材的目标前进…

先是祝大家儿童节快乐！永葆青春，活力常在。今天读到了一篇Clarence bass在2011年2月的文章，也算是比较新的研究啦。是讲是应该吃全麦谷物（如全麦黑面包）还是精加工谷物（如白米饭）的。最…

今天想跟大家分享一句格言，“效率低下并不是因为能力不够，而是因为给的时间太多”。最近总是在琢磨这一句，觉得说的太经典了——时间都是挤出来的——没有时间是不可能的，都是借口，只有想做…